Witam. Co według was powinno się jeść przed i po treningu porannym ok. 6 rano. Wiele osób wciska jakiś syf typu bcaa itd. ale wole naturalne pożywienie. Może jakaś jajecznica lub coś? Bo dieta przez cały dzień będzie ukierunkowana na masę. Treningi Pon Siłowy Wt Bieganie Śr Siłowy Czw Bieganie Pt Siłowy Sb Wolne Nd Wolne
Cześć, Od tygodnia borykam się z bólem brzucha. Przed treningiem borę creatynę, tyrosine, guraninę, citrulline, aakg po treningu creatine oraz piję białko + węglowodany i się zaczyna, brzuch robi się jak balon co za tym idzie pojawia się ból, zazwyczaj wtedy idę spać, w nocy budzę się 2-3 razy również z powodu bólu. Miał ktoś podobną [...]
Witam! Mam następujące pytania: 1. przed treningiem zażywam No Shotgun i BCAA, czy mogę razem wymieszać i wypić, czy osobno i zachować odstęp ? 2. po treningu od razu biorę węgle (banana, mam nadzieję że wystarczy?),bcaa, białko i Hyperfusion. Czy mogę mieszać w jednym bidonie białko z bcaa czy osobno żeby zachować odstęp czy może być i co z tym [...]
branie samego Super Amino 4800 coś mi pomoże w szybszym nabraniu masy ? i jak najlepiej brać ? znajomy poradził mi po 4 tabletki rano, przed i po treningu co wy na to ??
[...] i jedzenie mam narzucone przez nich jednak muszę je uzupełniac białkiem ale już nie mam pomyslu. Kupilem Profi mass olimpu i bede brał do śniadania, obiadu, kolacji oraz po treningu ale miedzy posiłkami potrzebuje jeszczę jakiegoś żarła co doradzacie? gotowac ryz i kurczaka i salatki pomiedzy posilkami czy jakies puchy z tunczykami bo naprawde [...]
wiec tak No- Xplode biore na czczo przed treningiem 30 min 2 miarki BCAA biore przed i po treningu 5 gr gain fast w jakich porach brac?? by sie to nie poklucilo ze soba z tego co czytalem nie powinno bo to jest pompa a do jest gainer tylko nie wiem jakie odstep i czy jest konieczny z gory dziekuje za odpowiedz
sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]
jak znacie sposoby na rozluznienie organizmu po treningu gdyz ostatnio czuje jakos strasznie spiety. Z tego co wiem dobra jest basen, kapiel ale co jeszcze?
Prosze podpowiedzcie co można tutaj poprawić. Jakie proporcje najlepiej? 40/40/20 czy jakieś inne? Wiek: 26 Wzrost: 182cm Waga: 81-82kg Trening: siłowy 5x w tyg + aeroby 30-60min po treningu Typ budowy: endomorfik Dieta IF 20/4h Docelowo 29kcal / 1kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1790c7298784ce2852af36b3e3f6645.png
Witam, mam pytanie co do dawkowania Carbonox, lepiej brac 50g przed i 50 po treningu, czy wrzucic 100g do wody poltora litrowej, i pic przed w trakcie oraz po. Jakie macie zdanie na ten temat
[...] mono, jakas buforowana, czy cos w rodzaju super pump z gaspari? ostatnio bralem mono dobre pol roku temu, wczesniej nie bralem zadnej anabolicznej odzywki przez kilka lat. kumpel polecal cee mr big, inny super pump, jeszcze inny zwykle mono 3-5 gram dziennie. po treningu bede walil size on, aha, czy lepiej walic w czasie trenowania?
Zrobiłęm sobie taką suplementację: rano naczczo: HMB+ReactorPro+BCAA+TIGHT 30 minut przed treningiem to samo co naczczo po treningu wiadomo: Carbo+HMB+reactor potem białko przed snem jakieś 40 minut HMB+TestAboost 10 minut przed snem białko coś tu koliduje??
Elo po treningu nog przychodzi kolej na biceps, jednak przy 2 serii zaczynaja mi sie trzasc nogi co mnie bardzo denerwuje oraz przeszkadza w poprawnym wykonywaniu dalszych powtorzen. Mam pytanie czym to moze byc spowodowane oraz jak moge to zniwelowac. Dosc nietypowy problem jednak prosze o jakas sensowna odp
Witam. Obecnie używam odżywki białkowej Whey Protein firmy ALLNUTRITION jako uzupełnienie diety na masę. Odżywkę wypijam bezpośrednio po treningu, w szatni. Zastanawiam się nad zmianą owej odżywki na coś lepszego. Teraz pytanie czy warto i ewentualnie na co. Kilka osób poleciło mi takie oto produkty: - Iso Whey Zero, Nitro Pure Whey lub Beef [...]
Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr
[...] ułożeniu jakiegoś planu który pomógłby mi poprawić moja kondycje i wytrzymałość, gdyż chcę wrócić do formy bo właśnie zacząłem znowu trenować nogę po rocznej przerwie. Nie mam za bardzo pojęcia co to treningu typowo kondycyjno - wytrzymałościowym. Mam mozliwość również ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-06-29 14:37:20
[...] Activlab Muscle Up Protein 2000g lub Activlab Mass Up 3500g Hm w 1 jest duzo białka natomiast drugi to typowy gainer duzo weglowodanów i teraz pytanie chciałbym to stosować do cyklu który obecnie mam czyli cm3+ assault+arginina, brąłbym to tylko po treningu i przed snem czyli 2 dawki ale tylko w dni treningowe. Co byłoby lepszym wyborem?
Siema. Wiem, że trzeba brać BCAA 1g/10kg masy ciała, najlepiej pół całości przed treningiem, drugie pół po treningu, ale: - czy/jak brać w dni nietreningowe? - co z aerobami/basenem/sauną? Brać wtedy też? Aeroby ok. 45 minut, Sauna ok. 20, basen ok. 1h. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam
Witam,na początku dodam że moje braki w diecie jeśli chodzi o witaminy są wielkie,praktycznie 0 warzyw ,a owoce to tyle co banan po treningu. Moje pytanie,czy starczy kupić kompleks witamin np z Olimpu czy lepiej dokupić jeszcze jakieś omegi 3 ? witamine c osobno i d3 może jakieś inne ? Czy wystarczy te z olimpu? Zmieniony przez - Elarbik1 w dniu [...]
[...] sobie takie odżywki: Scitec Mega Daily Plus, Scitec Jumbo, Scitec 100% Whey Protein. Mega Daily Plus biore rano, Jumbo tuż przed treningiem i na noc a Whey Protein po treningu. Czy dobrym pomysłem byłoby dokupienie odżywki POW3RD! 2.0 którą brałbym 45 minut przed treningiem? A może jest coś co jeszcze powinienem dokupić? Z góry dziękuję za [...]
